Ze zucht: “Door alle Coronamaatregelen moeten we al zoveel. Onze bewegingsvrijheid is letterlijk en figuurlijk gekrompen. Ik wil weer balans. Me lekker voelen in mijn vel. Maar waar moet ik beginnen?” Dit zei een patiënt van me tijdens een spreekuur. Als echte huisarts zou ik zeggen:

Ze zucht: “Door alle Coronamaatregelen moeten we al zoveel. Onze bewegingsvrijheid is letterlijk en figuurlijk gekrompen. Ik wil weer balans. Me lekker voelen in mijn vel. Maar waar moet ik beginnen?” Dit zei een patiënt van me tijdens een spreekuur. Als echte huisarts zou ik zeggen:

Zorgen voor een goed werkend afweersysteem

• Goede voedingstoffen binnenkrijgen
• Weinig stress
• Voldoende slaap
• Niet roken
• Geen overgewicht
• Genoeg bewegen

Weten is iets anders dan doen

En dat is natuurlijk waar: op deze manier verklein je de kans op een hevige Corona-besmetting. En als mens denk ik: ga er maar aan staan. Voordat je verder leest: zullen we afspreken dat niks moet? Sinds corona moet er namelijk al zo veel. Dat vele moeten, maakt iedereen (ook mij) moe. Maar hoe kan je zelf nu wat van de gezonde blue zone leefstijl je eigen ‘corona-leven’ in fietsen?

Maar wat weten we eigenlijk?

De overheid lijkt te zeggen dat gezondheid iets is waar je zelf controle over hebt. Maar er zijn dus dingen waar we bar weinig invloed op hebben (zoals bv leeftijd).

Hugo de Jonge zegt het mooi: “Gezond leven maakt je weerstand beter en je voelt je beter”. Een waarheid als een koe. Maar… dat lijkt makkelijker gezegd dan gedaan. Als je gezond leeft, betekent dat niet automatisch dat je geen corona krijgt. Het heeft allemaal met kansen te maken, zegt Jaap Seidell (hoogleraar Voeding en Gezondheid aan de Vrije Universiteit Amsterdam). Leeftijd en een goed werkend afweersysteem zijn ook van belang.

Wat kunnen we wel doen? Maar wat kun je dan wel zelf doen? Naast afstand houden (en niet besmet raken), kun je de ‘virus-randvoorwaarden’ van jouw lichaam vergroten. Mocht corona jou overkomen, dan is het beter in staat om dit virus een halt toe te roepen. Jezelf meer weerbaar maken. Een belangrijke factor uit de Blue Zone leefstijl! 

  Mijn voorstel… Wat dacht je van het volgende:

• neem komende week minimaal een keer de fiets in plaats van de auto
• en ga een keer lopend in plaats van met de fiets.

Elke keer dat je dat lukt, word je fysiek en lichamelijk sterker.

En hey, lukt het niet? Dan gold de bovenstaande deal dat niks moet. Maar geloof mij, het is het proberen waard. Go for it!